骨格ストレートさんは太って見られやすかったり、上半身ががっしりとした印象になったりと、ネガティブなイメージを持っている方も多いのではないでしょうか？
しかし、その一方で骨格ストレートさんは「痩せたら最強」とも言われているのです！
そこで、この記事では骨格ストレートさんが「痩せたら最強」と言われる理由や、効果的なダイエット方法ついてご紹介します！
骨格ストレートで最強になってやる！！と考えている方は、是非記事を参考にしてみてください♪
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目次
骨格ストレートさんの特徴は？強みと弱み
まずは、骨格ストレートさんの特徴を理解しておきましょう！
骨格ストレートの最大の特徴はメリハリのある立体的なボディラインで、人によっても違いはありますが細かい部分では下記のような特徴が挙げられます。
・首が短い
・デコルテや肩周りに厚みがある
・手足が小さい
・腰の位置が高い
・弾力とハリがある肌質
上半身にボリュームがあるため、服装は派手なものよりシンプルで綺麗めなものが似合います。
特に、Iラインを意識してコーディネートを組むと体の厚みが目立ちづらいです！
また、腰の位置が高いという特徴がありますので、ハイウエストのパンツやウエストマークのある服装もスタイルが良く見えます♪
骨格ストレートさんが痩せたら最強といわれる理由
ここまで、骨格ストレートの特徴を解説しました！
上半身にボリュームがある骨格ストレートさんですが、なぜ「痩せたら最強」と言われるのでしょうか？
骨格ストレートさんが痩せたら最強な理由｜①シンプルな服装でも似合う
1つ目の理由は、シンプルな服装でも貧相にならなずに似合う点が挙げられます。
骨格ストレートさんの体型は胸にボリュームがありお尻もプリっとしていて、女性らしい美しいボディラインを持つ傾向があります！
体自体に存在感がある骨格ですので、シンプルな服装やプチプラのブランドであっても、高級な服かのように着こなすことができるんですよね…凄い！
逆に派手目な服装も上手く着こなすことができるので、骨格ナチュラルさんやウェーブさんよりもオシャレを楽しむことができる骨格と言えますね♪
女性らしいプロポーションを維持できる
全身綺麗にムチムチ太って全身綺麗に痩せるのは骨格ストレートだと思われる。太ったときと痩せた時の落差もすごいからビフォアフ画像でバズるのって骨格ストレートが多いんじゃないかな？その骨格ストレートのダイエット法真似してもウェーブは同じように痩せません😂😂😂鎖骨周りと胸が落ちるだけです
— おずず (@dsudsu_) June 28, 2020
2つ目の理由として、痩せても女性らしさが失われないという理由が挙げられます！
ウェーブやナチュラルの場合は、骨格ストレートさんと比べて体の厚みが少ないという特徴があるため、痩せると女性らしい体のラインが失われていってしまいます…！
一方で、ストレートは適度に体脂肪を落として筋肉をつければ、より体のラインが強調され女性らしいメリハリのあるプロポーションを手に入れることができるのです♪
スリムボディと女性らしい美しい曲線を描く体型、どちらも叶えることができるのが骨格ストレートさんなのです！
骨格ストレートさんが太るとどうなる？
「痩せたら最強」な骨格ストレートさんですが、反対に太るとどのような体型になるのでしょうか？
この章では、骨格ストレートの太り方について解説します。
上半身に厚みが出る
上半身に厚みがあるのが骨格ストレートさんの特徴と解説しましたが、太るとさらに上半身に厚みが出てきます。
フォロワーさん減るのを承知で🤣
— とこさん (@tocotoco202204) February 12, 2023
私、本当に横から見た感じこんな感じで深キョンに親近感…（もちろん顔は全然違うよ）昔から深キョンみたい（な体型）って言われる。ガッチリってことね……最近やっと骨格ストレートという言葉を知ったよ😶痩せてもなんかゴツい。産後太ったからさらにゴツい🤣 pic.twitter.com/d8UsVuIQIt
いわゆる「リンゴ体型」と呼ばれる、お腹や太ももに脂肪がついた体型になりやすいと言われています。
上半身に脂肪がつきやすいため、体重の増加が見た目にも顕著に表れ、周りに太ったことを気づかれやすいタイプとも言えます…。
全体的にパンパンに張っている印象に
骨格ストレートさんは二の腕やお腹周り、太ももの前側にハリが出やすいです！
さらに、体全体が太くなるというより、関節は細いままで脂肪が詰まったような太り方になることが多いため、パンパンに張った印象になってしまうのが特徴です。
【効率良く痩せる！】痩せたら最強な骨格ストレートさんにおすすめのダイエット4選
骨格ストレートさんは、痩せると女性らしい体のラインが手に入り、太ると見た目に表れやすい骨格であることが、分かっていただけたかと思います！
そのため、骨格ストレートさんは適度に筋トレや有酸素運動をして、脂肪がつきやすい部位を引き締めることが大切です。
この章では、骨格ストレートに効果的なトレーニング方法について解説いたします♪
有酸素運動で全身の脂肪を落とす
骨格ストレートさんは上半身にボリュームのある体型ですので、有酸素運動を行って体全体の脂肪を落とすとスッキリとした印象になります！
有酸素運動は軽めの負荷を継続的にかける運動のことを指し、20分以上継続すると脂肪燃焼の効果を得られると言われているので、ゆったりと長時間続けられるものを選びましょう！
なお、代表的な有酸素運動は、ジョギングや水泳・サイクリングで、20分以上ジョギングをするのが辛い方は、まずは30分程度散歩するだけでもOKです♪
まずは続けることが大切なので、継続できる有酸素運動を1週間やってみましょう！
しかし、中にはお仕事や学校が忙しくて「毎日20分~30分外でジョギングやウォーキングする時間なんてない…」という方もいますよね。
そこで、「自宅でできる」+「短時間でOK」の有酸素運動も合わせてご紹介します♪
特にHIITトレーニングは脂肪燃焼効果が高いダイエット方法として有名ですが、かなりキツイです…。
「きつくても良いから短い時間でパパっと有酸素運動したい！」という方は上記の動画をチェックしてみてください♡
二の腕を引き締めて上半身をスラっとさせる
骨格ストレートさんは上半身に厚みが出やすい骨格ですので、二の腕を引き締めて細く見せることが大切です！
オススメのトレーニング方法はプランクです！きついですがとても効きますよ～！
この体幹を鍛える筋トレとして有名なプランクですが、二の腕を意識して行うことで二の腕の引き締めに効果的な上、体幹も鍛えられます！
プランクのやり方は以下の通りです。
2.足のつま先を立て、両ひじとつま先で体を持ち上げる
3.頭からかかとまでが、一直線になるように調整する
4.体を前重心にし、ひじより前に肩が来るようにしてキープ
呼吸することを意識して30秒以上キープ、休憩を挟みながら2セット以上行いましょう！
音楽を聴いたり動画を見たりしながらでもできますので、スキマ時間にもオススメです♪
上記で紹介したプランクの他にも、プランクは片腕で体を支えるものやお尻を上げてキープするものなど色々な種類があります。
下記の動画では、毎日たった3分でできるプランクが7種類紹介されていますので、ぜひご覧ください！
ヒップアップトレーニングで全身のバランスを整える
骨格ストレートさんは元々腰の位置が高い骨格ですので、ヒップアップのトレーニングをすることでさらにメリハリのあるボディを作ることができます。
お尻は大臀筋・中臀筋・小臀筋という3つの筋肉で形成されており、ヒップアップのためには、3つの筋肉の中で最も大きい大臀筋を鍛えるのが有効です。
大臀筋を鍛えるのに、効果的なのがヒップリフトです！
2.膝を立て、両手は体側に置く
3.息を吐きながら、お尻を持ち上げる（このとき、頭・肩甲骨・足裏で体を支える）
4.お尻を高い位置まで上げたら、息を吸いながら下ろす
3~5を10~20回、休憩を挟んで2セットを目安に行いましょう♪
基礎代謝量を上げる下半身トレーニング
下半身はすっきりとしている骨格ストレートさんですが、筋肉がつきすぎない程度に下半身のトレーニングも行うことをオススメします！
下半身は体の中でも大きな筋肉が集まっており、筋肉がつくと基礎代謝が高まり痩せやすい体質になります。
基礎代謝を高めるのにおすすめの筋トレが、スクワットです。
2.胸の前で手を組む
3.お尻とひざの位置が同じ高さになるまで、ゆっくりと下ろす
4.お尻とひざの位置が同じ高さになったら、元の位置に戻す
上記を10回×2セットを目安に行いましょう！
足だけでなくお尻も意識して行えば、ヒップアップ効果も得られますよ♡
【痩せたら最強】骨格ストレートさんは痩せても女性らしさをキープできる｜まとめ
ここまで、骨格ストレートさんが「痩せたら最強」と言われる理由や、効果的なトレーニング方法について解説いたしました！
ネガティブなイメージもある骨格ストレートですが、トレーニングで適度に引き締めれば、女性らしいメリハリのある体のラインを手に入れられる「最強」な骨格であることが分かっていただけたかと思います♪
「最強」と言われる一方で、太ると上半身の厚みから見た目に表れやすい骨格ですので、適度に筋トレや食事制限を行い、骨格ストレートを活かした体づくりをしましょう。
